秋天防脱发,让你的头发不再少

2019-10-22 06:07:47 3018次浏览

导读:   如身体患上严重的慢性疾病,久治不愈的情况也是会出现脱发的。头发的成分约97%是蛋白质,没有足够的蛋白质,你的身体不能替换每天自然掉落的头发,而且可能产生干燥、易断裂和脆弱的头发。omega-3脂肪酸被

现代生活的节奏非常快,人们每天都承受着巨大的压力。因此,脱发变得越来越普遍。秋天,气候干燥,环境湿度小,头皮容易干燥,头发容易干燥。如果人体的营养摄入跟不上这个时间,脱发很容易发生。那么,如何防止秋季脱发呢?边肖介绍你。

一、脱发的原因是什么

1.不规则内分泌

女性脱发的原因有很多,其中更重要的原因可能是内分泌失调和脱发,因为头发生长会受到各种内分泌因素的影响,所以当内分泌异常发生时,可能会导致脱发,如产后或更年期脱发。如果身体患有严重的慢性病,如果长期不能治愈,脱发也会发生。

2.物理脱发

物理脱发是指经常接触有毒化学物质或劣质洗发水导致的脱发。头皮会受到刺激或损伤,导致脱发。或者长时间在污染的环境中生活和工作,会导致皮肤免疫功能下降,并且脱发会随着时间的推移而发生。

3.过度的精神压力

脱发也有可能是由于过度的精神压力造成的,经常面临繁重的工作量,长时间熬夜加班,面临家庭生活的压力,过度的紧张和焦虑,这些都会导致脱发。

胡萝卜玉米桶骨汤

延伸阅读:脱发,脱发,吃它们,还你的黑发

4.营养不良

我们的头发需要营养。如果我们不能保证头发所需的营养,脱发就会发生。一些女性会选择节食来保持苗条。过量饮食会导致营养不良和脱发。经常吃一些辛辣食物和油炸食物,头皮油脂会影响头皮新陈代谢,脱发也会发生。

第二,抗脱发食品

1.牡蛎

牡蛎富含锌。锌缺乏可能导致脱发,睫毛也可能受损。锌缺乏会导致头皮干燥和剥落。85g牡蛎的日摄入量为493%,牡蛎也有高蛋白质含量。头发的成分大约有97%是蛋白质。如果没有足够的蛋白质,你的身体无法替代每天自然脱落的头发,它可能会产生干燥、脆弱和脆弱的头发。

其他选择:用燕麦片和全麦面包、坚果、牛肉和鸡蛋补充锌。

2.鲑鱼

鲑鱼富含蛋白质和维生素D,这两种物质都是坚韧头发的关键。鲑鱼含有ω-3脂肪酸。我们的身体不能产生这些身体生长头发所需的脂肪酸。大约3%的毛干来自这些脂肪酸。ω-3脂肪酸存在于头皮的细胞膜中,这是一种保持头皮和头发水分的天然油。

其他选择:如果你不喜欢鲑鱼,你也可以从沙丁鱼、鳟鱼、鳄梨、南瓜籽和核桃中获取必需脂肪酸。

3.蛋

除了大量蛋白质,鸡蛋还有四种主要矿物质:锌、硒、硫和铁。铁尤其重要,因为它能帮助细胞将氧气输送到毛囊。缺铁(贫血)是脱发(尤其是女性脱发)的主要原因。

其他选择:铁的储存也可以从动物身上得到改善,包括鸡肉、鱼、猪肉和牛肉。

煎鲑鱼

延伸阅读:从现在开始用饮食疗法减缓脱发

4.大豆

人们食用大豆及其制品后,肠道会分解一种能抑制羟乙基睾酮形成的物质,羟乙基睾酮可能会导致前列腺癌。这种物质还可以防止脱发,这对有脱发倾向的男性来说无疑是个好消息。

5.酸奶

酸奶富含高单位的对头发有益的蛋白质和维生素D泛酸钙(泛酸,一种常见于护发产品标签上的成分)。一项新的研究指出维生素D与毛囊健康有关,但是它是如何工作的还不清楚。

其他选择:奶酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也是合适的。

6.菠菜

菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C有助于保持健康的毛囊和头皮油流。

其他选择:深色多叶蔬菜也富含营养,如西兰花和羽衣甘蓝。

7.胡桃

这些是唯一含有大量ω-3脂肪酸的坚果。它们还富含生物素和维生素E,这是一种很好的食物,因为头发暴露在阳光下,缺乏保护和屏障。有助于防止细胞dna损伤。生物素过少也会导致脱发。核桃还含有铜,这是一种有助于保持头发自然丰润的矿物质。

其他选择:尝试核桃油,或者烹饪时用核桃油代替菜籽油或葵花油。

油炸马铃薯片

延伸阅读:消除脱发和保护头发的指南

8.胡萝卜

胡萝卜富含β胡萝卜素,这是一种强有力的抗氧化成分,可在人体内转化为维生素A,并在头皮细胞和组织的发育中发挥重要作用。除胡萝卜外,一般橙黄色食品富含β胡萝卜素,如南瓜、橙子、枸杞等。

9.巨藻

说到护发食品,你可能知道很多,比如黑芝麻、生姜、核桃等等。但是你知道谁是食品和护发的全能冠军吗?正是海带,营养专家认为,定期食用海带不仅可以补充碘,而且对头发生长、水分和光泽有特殊作用。

三、如何预防脱发

1、吃含维生素的食物

脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。维生素A富含于水果和蔬菜中,如胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、果仁和芒果,而维生素A也富含于动物肝脏、鱼类、虾和蛋类食品中。维生素B能促进头皮新陈代谢。它通常存在于新鲜水果、蔬菜和全谷物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常运作依赖于维生素C的充分摄入,维生素C能够激活微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

2.护发素的使用

仅仅洗头也许不能达到日常护发的最佳效果,但是我们也不需要做太多的护理,使用一些护发素就足够了。护发素不仅有一定的营养成分,还能很好地中和头发中的负电荷。阳离子季铵盐,主要成分,可以中和留在头发表面的阴离子分子,并留下均匀的单层。这一奇妙的层将给头发带来一系列好处:柔软、有光泽、易于梳理、抗静电,并在一定程度上修复头发的机械损伤以及化学烫发、电烫和染发剂造成的损伤。

胡萝卜馒头

延伸阅读:滋养和保护头发,多吃五种食物

3、经常梳头

俗话说:头发应该经常梳理。定期梳理头发可以加强头皮的血液循环,增强头皮上的摩擦力,疏通头皮静脉。同时,梳理头发也可以去除头皮屑和头发上的污垢,从而达到防止脱发的效果。但是应该选择什么样的梳子,如何梳头发来防止脱发呢?

4.按摩头皮

头发营养来源于血液循环,因此血液循环的质量对头发的日常护理也具有重要意义。一般来说,洗头时适当按摩头皮,或者用不带静电的宽齿梳子刷几次头,都会在护理和保健方面起到很好的作用。

5、烫发吹风机要小心

吹风机的热量会损坏头发组织和头皮。烫发的次数不应该太多,烫发液对头发有很大的影响,会伤害头发的“生命力”。

猴头菇炒芹菜

延伸阅读:滋养和保护头发,让青春焕发

您可能还喜欢:

脱发是必须看到的:4个预防脱发的技巧!

脱发和头发护理自助指南

白发、脱发、饮食调理都能缓解!

秋天容易脱发,所以试试这些食物疗法吧!