女性痛经的饮食、穴位调理法

2019-10-30 12:11:40 1620次浏览

导读:   女人有时愿意下辈子选择做男人,特别是“老朋友”如期而至的那几天,不同程度的痛经让女人变得娇弱、令人怜惜。月经可谓是女性的“老朋友”了。英国一家医学权威机构调查得出,全球80%的女性有不同程度的痛经。有

女人有时愿意选择在下辈子做男人,尤其是在“老朋友”如期到来的日子里。不同程度的痛经使女人娇弱可怜。有些事情只有依靠女性自己,按摩、疗养、滋养、勤劳的女性才能远离痛苦。

月经是女人的“老朋友”。一个女人一生平均有400次月经。如果我们估计每个周期持续5天,67个月(即超过5年半)将处于生理周期。

然而,伴随生理周期而来的月经疼痛也是困扰女性最多的“次要”功能。痛经并不是致命的,但是它带来的痛苦是众所周知的。

根据英国医学权威的一项调查,世界上80%的女性都有不同程度的痛经。牛津大学妇科医生肯尼迪博士在英国科学成就协会的会议上说:“三分之二的女性患有痛经,四分之三的女性在患病后无法工作。”

许多女性甚至错误地认为痛经是月经周期的自然部分。

总结前人的经验,一般认为痛经是由情绪障碍(愤怒、抑郁等)引起的。),月经期间感冒,湿热下注,气血不足,肝肾不足等。

尽管我们可以尽最大努力避免引发这些痛苦,但有时还是会有遗漏。在疼痛的情况下,除了依靠止痛药,我们还能做些什么来帮助自己度过难关吗?

掌握28天规则,摆脱“大姨妈”

1.月经前3-7天仰卧,每天晚上睡觉前仰卧。用手掌根从轻到重从肚脐下部向下按压100次,持续大约5分钟。然后用手掌根部顺时针摩擦腹部5-10次。食指、中指和无名指的腹部围绕肚脐反复旋转和按摩3-5分钟,优选产生温暖的感觉。

2.用手根部和指尖从大腿内侧、脚踝内侧和脚踝处按摩,可以消除小腹的紧张感。用拇指按压骶尾部找到一个舒适的地方,并摩擦3-5分钟。

3、背部按摩,自己操作不方便,可以找家人帮忙。以舒适自然的姿势趴在床上。按摩器从上到下,从脖子根到臀部推动手掌或手掌根,并重复多次。

4.用手掌或手掌根摩擦腰骶部位3-5分钟。揉按辽的八个穴位(最舒服的穴位可以通过拇指按压骶骨找到)、肾俞、命门、脾俞、肝俞、姚彦等。在每一点持续约1分钟,优选伴有局部疼痛或向下反射。

5.用你的整个手掌紧贴腰骶部,在垂直于脊柱的方向来回摩擦指尖2-3分钟,引起局部灼热感。最后,使用自上而下的推动方法多次完成操作。

上述方法需要在月经前一周使用,每天一次,直到月经来。此外,它可以在工作日的空闲时间进行。最重要的是坚持不懈。要有信心,以认真负责的态度对待你的健康。

中医认为月经病与肾、脾、肝、气血、子宫等有关。痛经可分为寒热、虚和实,也可分为疼痛:如果你喝热水,疼痛减轻,就是感冒;如果你感到疼痛加剧,那是热;如果你喜欢按摩,那是缺乏;如果你感到更多的痛苦,那是真的。

痛经患者应避免吃生、冷、酸、辣的食物,以清淡易消化的食物为佳。

推荐几个治疗痛经的小药方。如果痛经严重,你仍然需要去医院进行专业诊断和治疗。

(1)气虚血虚

平时,身体虚弱,面色苍白或发黄,缺乏光泽,身体经常疲倦虚弱。月经期间或之后,经常感到下腹隐隐作痛,或下腹和阴部空无一物,下垂,按摩后即可缓解。有些伴有月经减少和颜色变浅。

推荐药膳:黑豆蛋酒汤

材料:黑豆60克,鸡蛋2个,黄酒100毫升。

制备方法:黑豆、鸡蛋可与水一起煮,具有理气止痛的作用。

可用于妇女气血不足引起痛经,具有补血养颜的功效。

(2)肝肾不足型

经常有腰膝酸软,头晕耳鸣,或潮热,眼睛发黑,月经后明显。月经期间或之后,小腹会持续疼痛,月色又亮又暗。

推荐药膳:川芎和丹参煮鸡蛋

材料:川芎6克,丹参12克,鸡蛋2个。

制备方法:将水加入药物中,一起煮。鸡蛋煮熟后,去壳煮一会儿。吃鸡蛋和喝汤。

(3)寒凝血瘀型

一般来说,有患感冒的历史,通常表现为小腹冷痛,热敷或喝热水后疼痛减轻。月经少,月经暗,血块多,面色青白,怕冷和腹泻。

推荐药膳:姜艾毅仁粥

材料:干姜、艾叶各10g、薏苡仁30g。

制备方法:将前两种水煎煮取汁,煮薏苡仁粥至80%熟,加入药汁煮至熟。具有温经化瘀、散寒除湿、润肤的功效,适用于寒湿瘀阻型痛经。

(4)气滞血瘀

它通常是由坏心情引起的。例如,他们经常生气和恼怒。当事情出错时,他们喜欢陷入困境。他们很难思考,总是很沮丧。这种类型的人在月经期间通常患有月经阻塞或情绪波动大,这会暂时影响月经流量,并且由于月经阻塞而导致血液循环和淤滞。

通常表现为下腹胀痛或刺痛,揉捏腹部会加重疼痛。有时伴有胸部胀痛、疑病症和乳房胀痛、烦躁易怒、月经不调、量少、月经暗紫色、血块多、血块排出后疼痛缓解或膜状物质排出后疼痛缓解。

推荐药膳:益母草煮鸡蛋

材料:益母草30克,鸡蛋2个。

制作方法:往两种材料中加水,一起煮,直到鸡蛋煮熟,然后煮一会儿,然后吃鸡蛋,喝汤。

月经前没有必要担心疼痛。

医学圣人张仲景在《金匮要略》中首次记载痛经:“月经不调,腹部疼痛……”

建议女性朋友在月经前按下以下穴位来调节身体。

通过前面的四个海关

第四层指双手虎口的合谷穴和双脚相应位置的台中穴。这四个位置是气在人体内顺畅流动的关键位置。按压它们有助于缓解情绪,缓解抑郁或愤怒,从而调节气血,缓解月经疼痛。

[太冲穴]

在脚的背面,从第一和第二脚趾的中间轻轻向后按压,你可以感觉到骨缝引起的明显的凹陷,即太冲穴。

[合谷穴]

伸出手掌,分开拇指和食指,取第二掌骨中间边缘的合谷穴。竖起另一只手的拇指,用指尖沿着第二掌骨的中间骨边缘按压一分钟。这时,你会感到明显的酸胀或酸痛,甚至辐射到手指或手腕。

[雪海穴位]

股四头肌内侧头的凸出部分,位于大腿内侧髌骨底部内侧端上方2英寸处。当你第一次寻找雪海穴位时,你可以向朋友求助,坐下来屈膝。另一个人用另一只手的手掌托住你的膝盖,指向膝盖2-5度,拇指与膝盖内侧成45度角。手指末端的位置是雪海穴。

[三阴交穴]

小腿内侧,在脚内踝顶端以上3英寸,胫骨内缘后面。首先找到内踝尖,沿内踝尖向上推,触及胫骨后缘,胫骨后缘是足太阴脾经在小腿内的走行线。内踝向上约一掌(四指合为一掌)的点是三阴交穴。

痛经患者应该有多样化的饮食,而不是偏食。具有理气活血功效的蔬菜水果,如荠菜、芫荽、胡萝卜、橙子、佛手、生姜等。,应该经常吃。

对于那些身体虚弱、气血不足的人,他们应该经常吃能补气、补血、补益肝肾的食物,如豆类。此外,必须添加矿物质、钙、钾和镁矿物质来帮助缓解月经疼痛。

专家发现,服用富含钙物质的女性比不服用的女性更不容易遭受月经痛。镁也很重要,因为它有助于身体有效吸收钙。不妨在月经前后增加钙和镁的摄入量。

推荐菜肴:烧丝瓜

配料:丝瓜800克,香菇50克,姜汁适量。

制备方法包括以下步骤:将水浸蘑菇去蒂,丝瓜络清洗、去皮、清洗,丝瓜络切片。将锅加热,加入油,用姜汁煮,加入瓜片、蘑菇、料酒、精盐和味精,煮至蘑菇和丝瓜味道好,用湿淀粉增稠,倒入芝麻油,混合均匀。

功效:益气补血,疏通经络。

月经后养血

月经后,养血并点击以下穴位:

[太溪穴]在内踝尖与跟腱后缘的中点,抬起拇指尖,用力捏压,使酸胀感扩散到脚跟,按压一次,持续3-5分钟。

[足三里穴]取足三里穴时,首先要找到它上面的小腿肚。当我们弯曲膝盖时,小腿鼻点位于髌骨的外侧凹陷和髌骨下的韧带(髌骨韧带)。足三里点大约从小腿鼻点向下一掌,一个横向中指宽于胫骨前缘。用力按压此点,按压1分钟后,可以稍微放松,将穴位改为摩擦,1分钟后应用穴位法,重复3-5次。

推荐食物:山楂泥

材料:新鲜山楂1000克,红糖250克。

其制备方法为:将山楂清洗干净,放入锅中,加入适量水,文火煎至山楂熟透,加入红糖250克,煎10分钟至山楂变稀糊状。

山楂疗法适用于血瘀型痛经患者。这些患者在月经第1-2天或月经前1-2天表现出小腹疼痛。月经血排出顺畅时,疼痛逐渐减轻或消失,月经血颜色较暗,并伴有血凝块。

患者在月经前3-5天服用本方,每天早晚各吃30毫升山楂泥,直到月经后3天停止服用。这是一个疗程,3个疗程后即可生效。中医认为山楂具有活血化瘀的作用,是血瘀型痛经患者的良好食疗。

预防痛经的生活常识

(1)积极开展妇科疾病的诊断和治疗,尽早发现和消除各种器质性疾病。

(2)坚持上述治疗方法,只有坚持不懈,才能真正起到预防、保护和治疗疾病的作用。

(3)注意并注意月经卫生。月经垫应该是柔软且有吸收性的无菌棉垫,应该经常更换。月经期间,外阴必须保持清洁。洗澡只能用淋浴,不能用浴缸洗澡,以防止脏水进入阴道。

(4)注意均衡饮食。痛经患者应在月经前3-5天内食用清淡易消化的食物,且不宜吃得过多。特别是,应避免生冷食物,以避免诱发或加重痛经。月经来了,更重要的是避免所有生冷、难消化和刺激性食物,如辣椒、大葱、生大蒜、胡椒、白酒等。

(5)注意保暖,避免感冒。突然或过强的冷刺激可能导致痛经或月经突然停止,原因是子宫和盆腔血管挛缩。此外,月经期间身体抵抗力下降,感冒后更容易得病。

因此,在月经期间,必须注意保暖,尤其是下半身。避免用冷水洗头、洗澡、洗脚或在雨中淋湿、涉水或坐在泥、砖或混凝土上。

(6)放心。精神压力或情绪波动会影响中枢神经系统的调节功能,从而导致月经失调或加重月经反应。如果你不耐烦,你应该更加注意克制。否则,如果你太兴奋,你的月经可能会突然减少或停止。

(7)生活和休息应该是有规律的。注意工作和休息的结合,确保充足的睡眠。平时,我们应该加强体育锻炼,提高身体素质。

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