为什么考试前总容易焦虑?心理医生:别把自己“绷太紧”

2019-11-11 15:14:05 3066次浏览

导读:   近日有台湾媒体拍到张钧甯与邱泽深夜约会兜风的画面,两个人在车上热聊不断,而且还是从男方家中一同出行的,看来这两人是有点什么啊。

作为学生,每个人都应该有这样的经历。在普通的小测试中,他们可以表现得很好。然而,当一个人进行更大的测试时,当他在测试前仔细检查测试时,他会突然卡住并忘记,导致不满意的结果。显然,这是因为考试焦虑。因此,许多人会担心,如果这种状态出现在期末考试中,无疑会对未来产生很大影响。我们做什么呢在这里,家庭医生邀请中山大学第三附属医院精神病学系副主任医师甘赵宇在网上给我们具体的分析和解决方案。

副主任医师甘赵宇说,考试前焦虑很容易,因为社会现在给予考试太多的内容或价值。考试的成功或失败决定了一个人的命运和未来,他的晋升,他的奖金,或者他能上什么样的大学,或者他是否能评估这些事情并负担太多。

因此,考生们觉得如果我不及格,考试将变得毫无价值。这就是为什么许多考生在考试前焦虑不安。焦虑的核心是担心做某事会有一些不好的后果。不好的结果会发生。虽然这些结果在考试前没有发生,但他担心会发生。因此,这就是考试前容易焦虑的原因。

考试前焦虑有三个方面。具体来说:

1.精神焦虑

只是担心考试不及格,这种担心会带来一些其他伴随的症状。

2.身体症状

躯体症状统称为自主神经功能障碍。例如,心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅,或呼吸困难、起鸡皮疙瘩,或尿频尿急,精神状态也表明这种睡眠不好,很难入睡和坐立不安。

3.焦虑不安

它既不躺下也不坐下。整个人显得烦躁不安,或者可能有更多的小动作。这些都是焦虑的具体表现。

副主任医师甘·赵宇认为无论是在考试前一周还是考试前一个月。考生不应该看得太紧,这会在考试前无意中造成紧张的气氛。事实上,我们经常有这种状态。虽然倒计时会在一定程度上起到动员作用,但对一些候选人来说,这就像一场灾难。因此,在心态的调整中,首先,不要太强调这一次,然后试着使它正常化并习惯它。不管是一天还是半年,这只是一次考试。经过这么多轮考试,这只是又一次规格更大的考试。因此,关键是要把每一次考试,甚至高考,当作一次正常的考试,这样心态会好得多。

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