低盐利健康 每天6克为最佳

2019-11-12 09:09:35 4129次浏览

导读:   两口子离婚三年了, 可前妻却三番五次找上门。刚到何先生家门口,就看见何先生的前妻李女士拿着一把斧头,企图破坏何先生家的大门。对于前妻三番五次上门吵闹的行为,何先生也是万般无奈。何先生介绍,三年前自己和

火腿、熏肉、泡菜和火锅都是我们云南菜肴的重要风味,但是为了您的健康,今后最好少吃点,因为我们的盐摄入量一般都超过了标准。

医生说,人体每天摄入盐的最佳量约为6克,而我们云南人通常超过12克。长期过量的盐会导致高血压,增加中风和心脏病的风险。

省第二人民医院营养科主任穆波说:“事实上,盐主要是钠离子和氯化钠。钠离子会使我们的细胞膨胀,导致血管细胞脆性增加,容易发生高血压。因此,我们一直倡导限制食盐摄入量,以防止高血压的发生。”

因此,在日常生活中,有好品味的人应该减少盐。除了清淡饮食和少盐烹饪外,酱油、蚝油、豆瓣酱、腌菜和腌制品也含有大量的盐,应注意整体平衡。医生建议碘缺乏症在内陆地区很常见,普通家庭可以选择碘盐。然而,如果你平时吃很多海鲜,你不需要特殊的碘补充,你可以选择传统的盐产品。有老年或高血压患者的家庭可以选择低钠盐,但是如果高血压已经造成肾损害,则不建议选择低钠盐。

省第二人民医院营养科主任穆波说:“应该注意的是,钠盐和钠含量低,但钾含量会增加。适量的钾对心血管系统有好处,可以保护心血管系统,但钾离子过多会阻止肾脏排出,容易发生高钾血症。最好吃食盐。”

城市条形码记者报道。

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