永胜博国际注册官网 散打格斗式之格斗准备姿势及基本步法图解

2020-01-11 14:03:57 4947次浏览

导读:   格斗势 散打中的格斗势,是种便于进攻同时又便于防守和反击的姿势。初学者务必牢固掌握格斗势,形成正确的技术动作定型。基本步法 步法,在散打中是很重要的。在散打实故中,与对手的距离是不断变化的,均要依靠步法来维持自身的平衡,并破坏对手的平衡。

永胜博国际注册官网 散打格斗式之格斗准备姿势及基本步法图解

永胜博国际注册官网, 格斗势

散打中的格斗势,是种便于进攻同时又便于防守和反击的姿势。格斗势的完美,可使你无论在何时组织进攻、防守及反击均无任何预兆姿势、调整动作。初学者务必牢固掌握格斗势,形成正确的技术动作定型。

动作说明:双脚前后开立,距离与肩同或稍宽于肩。前脚尖稍内扣.后脚跟稍离地面.双腿微屈。身体与对手成45度角,头颈部正对前方。稍收腹、含胸,双拳提起至肩高,双肘弯曲下垂,肘尖向下,前肘弯曲约90度,前拳拳眼向后侧上方。后肘弯曲小于90度,后手大小臂护住肋部。后拳拳眼向后侧上方,拳面指向对手.身体重心居中(图26)。左、右势均要练习。

动作要点:双脚不能一前一后成直线站立,应有一定角度。同时双脚也不能分得太开。下颌要微收,松肩、坠肘,全身要放松.不可僵硬。

基本步法

步法,在散打中是很重要的。步法的灵活与否.直接关系到实战中进攻、防守及反击的效率。拳谚上有:“步不活则拳乱,步不快则拳慢”之说。在散打实故中,与对手的距离是不断变化的,均要依靠步法来维持自身的平衡,并破坏对手的平衡。原世界拳王默罕默德·阿里在拳场上其优美、协调的步法为拳法的发挥提供了很大的便利,被拳坛誉为“阿里舞步”。故初学者务必认真练好步法,以保证其身法、拳法及腿法的施展。步法看起来容易学习.但在实战中要充分发挥好步法的效力,不通过一定时间认真、刻苦的训练是难以奏效的。故拳谚上又有“打拳容易走步难”之说。

1.前滑步

由散打格斗势开始,用后脚蹬地,使前脚向前滑动一步,后脚迅速跟进,保持原格斗势(图27)

动作要点:滑步时,要保持好身体平衡,脚滑步时应擦地滑行,不可抬得过高。

2.后滑步

由散打格斗势开始,用前脚蹬地,使后脚向后滑动一步,前脚快速向后跟进,保持原格斗势(图28).

动作要点:同前滑步。

3.左滑步

由格一斗势开始(左脚在前,右脚在后)。右脚蹬地,使左脚左移,右脚迅速向左滑进,保持原格斗势(图29)

动作要点:双脚在移动过程中要保持自身平衡。左脚向左移步不能太大.并要迅速恢复格斗势。同时在滑动过程中.双脚应擦地滑行。

4.右滑步

由格斗势开始(左脚在前,右脚在后格斗势).左脚蹬地.使右脚右移,左脚迅速向右滑进,保持原格斗势(图30)

动作要点:同左滑步。

注意:以上的滑步,均应左右脚交换位置.改变方向进行练习。

5.垫步

由格斗势开始,后脚蹬地迅速向前脚位置移动,同时前腿提起前移,落地成格斗势(图31),

动作要点:应向前腾空移动,而不应向上腾空,且是水平移动。完成整个动作时应协调、自然、迅速,同时要保持自身平衡。

6.上步

由格斗势开始.后脚向前上步,同时格斗势变换一下(图32)

动作要点:动作要迅速,步法、手法、身法要配合起来。

7.撤步

由格斗势开始.前脚向后撤步。同时变换格斗势(图33)

动作要点:同上步。

8.插步

由格斗势开始.后脚向前脚后方横插一步,前脚还原成格斗势(图34)

动作要点:插步时要把握好重心,动作要迅速。

9.盖步

由格斗式开始,后脚向前脚前盖步,同时前脚脚尖外展,再还原成格斗式(图35, 36)

动作要点:要稳固好自身重心,动作要迅速。

8.环绕步

由格斗势开始.前脚向左斜前方或右脚向右斜前方移步,后脚或前脚跟上成格斗势(图37,38)

动作要点:步法要与身法配合起来,身体重心要稳固,后脚移动步幅始终大于前脚移动步幅。

上面所介绍的步法为散打中常用到的步法,另还有些步法,使用的频率不是很高,故未加介绍。实际上,练好了几种常用的基本步法,体会到了其中的原理,在实战中确实成为了自身技术的一部分后,可随意组合,任意发挥而能随心所欲。初学者拿握每种步法后,应组合起来进行训练,以早日适应实战的需要。望诸位劲学苦练、坚持不懈,自可体悟到步法的奥妙。